Alimentação pode ser aliada contra Síndrome de Burnout

Entre as categorias mais afetadas por transtornos psicológicos, os bancários enfrentam rotinas intensas de metas, cobranças e pressão constante. Esse cenário torna urgente o cuidado com a saúde mental, especialmente diante do crescimento alarmante da síndrome de burnout — o esgotamento físico e mental causado pelo estresse crônico no trabalho.

O Brasil ocupa hoje a segunda posição mundial em casos da doença, atrás apenas do Japão. Fadiga extrema, insônia, falta de concentração e alterações de humor são alguns dos principais sintomas, que também impactam diretamente a saúde metabólica e imunológica.

Segundo dados da empresa Scanner da Saúde, manter o equilíbrio do sistema nervoso exige mais do que um ambiente de trabalho saudável. A alimentação rica em micronutrientes pode ser decisiva na prevenção e tratamento de doenças como burnout.

Pesquisas recentes revelam que algumas vitaminas desempenham papel essencial na regulação do estresse e recuperação do organismo. Confira abaixo cinco vitaminas essenciais no combate ao esgotamento:

1. Vitamina B12 – energia, foco e bem-estar
Fundamental para a produção de serotonina e dopamina — neurotransmissores ligados ao humor e à motivação — a vitamina B12 também atua na formação dos glóbulos vermelhos, prevenindo fadiga e fraqueza muscular. A deficiência dessa vitamina está associada a cansaço crônico e declínio cognitivo, agravando os sintomas do burnout.

2. Vitamina B6 – regulação do humor e controle do estresse
A vitamina B6 auxilia na produção de GABA e serotonina, neurotransmissores que reduzem a ansiedade e promovem relaxamento. Também influencia o sono de forma positiva, frequentemente afetado nos quadros de burnout.

3. Vitamina D – imunidade e saúde emocional
Além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina D regula a produção de serotonina e modula a resposta inflamatória. Estudos mostram que a deficiência está diretamente relacionada à depressão e à predisposição ao burnout.

4. Vitamina C – escudo contra o estresse oxidativo
A vitamina C atua como antioxidante, ajuda a controlar o cortisol (hormônio do estresse) e fortalece a imunidade. Pode ainda melhorar o desempenho cognitivo em momentos de pressão.

5. Vitamina E – proteção do cérebro e clareza mental
Importante na proteção das células nervosas, a vitamina E melhora a circulação sanguínea e reduz a fadiga cerebral. Está associada ao aumento da resistência ao estresse prolongado e à prevenção do declínio cognitivo.

Mais do que nutrição: um olhar amplo sobre o bem-estar
Além de uma alimentação rica em vitaminas e aminoácidos, hábitos saudáveis como a prática de atividades físicas, momentos de relaxamento e uma boa qualidade de sono são pilares fundamentais para a recuperação do corpo e da mente.

A informação chega em boa hora. A partir de 25 de maio deste ano, todas as empresas que atuam no Brasil serão obrigadas a adotar medidas de prevenção, avaliar riscos e oferecer suporte adequado para a saúde mental dos funcionários. A determinação faz parte da Norma Regulamentadora 1 (NR-1), aprovada pelo Ministério do Trabalho e Emprego (MTE) em agosto de 2024.

Portanto, com a nova legislação sobre saúde mental no trabalho, o papel das empresas também se torna ainda mais relevante. Ambientes corporativos que promovem o bem-estar e investem na saúde integral dos profissionais são capazes de melhorar a produtividade e reduzir afastamentos.

Redação AGECEF/BA